Kendime Güvenmiyorum Ne Yapmalıyım?
İçindekiler
Kendime Güvenmiyorum Ne Yapmalıyım? Güven, kendinizle olan ilişkiniz de dahil olmak üzere hemen hemen her ilişkide önemli bir faktördür . Kendinize güvenmemek, karar vermeyi, içgüdülerinize güvenmeyi, ihtiyaçlarınızı karşılamayı ve fırsatlardan en iyi şekilde yararlanmayı zorlaştırabilir.
Bu makale, kendinize güvenmediğinize dair bazı işaretleri, neden böyle hissettiğinizi, kendinize olan güven eksikliğinizin sizi nasıl etkileyebileceğini ve güveninizi yeniden inşa etmek için atabileceğiniz bazı adımları listeler.
Kendinize Güvenmediğinizin İşaretleri
Yeshiva Üniversitesi’nde klinik psikolog ve profesör olan Psikoloji Doktoru, Sabrina Romanoff‘a göre, bunlar kendinize güvenmediğinizin bazı işaretleri :
- Bir durum hakkında nasıl hissettiğinizi ayarlamak yerine başkalarından güvence ve tavsiye istersiniz.
- Önemli bir karar verilmesi gerektiğinde çevrenizdekilerden fikir alırsınız.
- Yanlış karar verdiğiniz korkusuyla karşılaştırıldığında, belirsizlikle oturmayı daha kolay bulduğunuz için karar vermeyi erteler ve ertelersiniz .
- İhtiyaçlarınıza ve isteklerinize uyum sağlamaktan kaçınır ve bunun yerine bağlantıyı kesersiniz.
- Başkalarının bakış açısını abartırsınız ve kendi düşüncelerinizi ve içgüdülerinizi hafife alıyorsınız.
- Bir karar verdikten sonra aşırı suçluluk hissedersiniz ve her zaman yanlış seçim yaptığınızdan korkarsınız.
- Başka bir yol seçmiş olsaydın neler olabileceğini düşünürsünüz.
- Seçimlerinizi başkalarının kararlarıyla karşılaştırırsınız.
- Dış doğrulama almadığınız sürece iyi bir karar verdiğinize inanmazsınız.
- Kendinizle ilgili olumsuz görüşlere hemen inanırsınız.
- Seçimlerinin gücünü hafife alırsınız.
- Kendi doğuştan gelen değerinizi ve değerinizi tanımıyor ve buna inanmıyorsunuz .
Kendinize Güvenmemenizin Nedenleri
Kendinize güvenemiyormuş gibi hissetmenizin birçok nedeni olabilir. Bir kaçına göz atalım.
Yanlış Seçim Yapma Korkusu
Kendi duygularına ve ihtiyaçlarına uyum sağlamayan insanlar, kendilerini başkalarının bakış açılarına göre düzenleme eğilimindedir. Kendilerine güvenmemelerinin altında yatan şey, yanlış seçim yapacakları korkusu ve kendileri için en iyisini yapma yeteneklerine olan güven eksikliğidir.
Ayrıca ‘doğru’ ve ‘yanlış’ bir kararın yanlış bir ikiliğini yaratma eğilimindedirler. Bir durum planlandığı gibi gitmezse, çeşitli durumlarda başarılı olma ve zorlukların üstesinden gelme yeteneklerini tanımak yerine, bir kontrol yanılsaması yaratmak için bu siyah beyaz mercek aracılığıyla kararları basitleştirirler.
Tipik olarak, kendilerine güvenmeyen ve seçim yapmakta zorlanan insanlar, eşit derecede olumlu iki seçenek arasında mücadele etme eğilimindedir. Mücadele, onlar için hangi kararın en iyi olacağı konusunda daha az ve daha çok kendi yeteneklerine olan güven eksikliği ile ilgilidir .
Fırsatlarını maksimize etmeleri gerektiğine inandıkları bir açık pozisyonundan hareket etme ve algıladıkları eksikliklerin üstesinden gelmek için kendilerini mümkün olan en iyi durumla kurma eğilimindedirler.
Geçmiş Olaylar ve Şimdiki Alışkanlıklar
Geçmişte kötü kararlar vermiş veya kendi değerlerine inanmalarını zorlaştıran duygusal istismar yaşamış kişiler, kendilerini ikinci kez tahmin etme ve karar vermelerine yardımcı olmak için başkalarının fikirlerini ve onayını arama alışkanlığına girebilirler.
Bu, kendilerini güvende ve kontrol altında hissetmelerine yardımcı olsa da, ihtiyaçlarından ve içgüdülerinden daha fazla koptukça zamanla daha da kötüleşebilir.
Kendinize Güvenmemenin Etkisi
Kendinize güvenmemek, fiziksel ve zihinsel sağlığınıza zarar verebilir. Yaşayabileceğiniz olumsuz etkilerden bazıları şunlardır:
- Akıl sağlığı koşulları: Kendine güvenmekle mücadele eden insanlar, yüksek düzeyde kaygı, depresyon ve suçluluk yaşama eğilimindedir.
- Uyumakta güçlük çekenler: Kendilerine güvenmeyi zor bulan insanlar , başkalarından güvence alamadıklarında veya dikkatlerini başka şeylerle dağıtamadıklarında, gece uykuya dalmadan önce büyük ve küçük yaşam kararları üzerinde kafa yormaya meyilli olduklarından, uyku güçlüklerine de eğilimlidirler.
- Fiziksel sağlık koşulları: Belirsizliğin neden olduğu stres ve kaygı, fiziksel ve zihinsel sağlıklarına zarar verebilir ve sonunda hafıza bozukluğu, kalp sorunları ve diyabet gibi durumlara yol açabilir.
5 Adımda Stresten Nasıl Kurtulurum?
Kendinize Güveninizi Yeniden İnşa Etmek
Kendinize olan güveninizi yeniden inşa etmeniz önemlidir çünkü kararlarınızın sonuçlarıyla yaşamak zorundasınız. Başkalarının bakış açısını ve tavsiyelerini aramak yardımcı olabilirken, diğerleri sonuçlarla yaşamazlar ve bu nedenle yaşam kararlarınızı verme yetkinliğine sahip değildirler.
Kendime Güvenmiyorum Ne Yapmalıyım? Kendinize güvenmekte zorlandığınızı fark ettiyseniz ve kendinize olan güven seviyenizi artırma arzusunu hissediyorsanız, işte kendinize olan güveni yeniden inşa etmek için atabileceğiniz bazı adımlar.
İhtiyaçlarınızı ve İçgüdülerinizi Ayarlayın
Kendinize olan güveni yeniden inşa etmek, genellikle benlik saygısını ve sizin için en iyi olanı bilme yeteneğinize olan inancınızı geliştirmeyi içerir. İhtiyaçlarınıza ve ne istediğinize daha fazla uyum sağlamaya başlayın.
Büyük bir karar veya durum ortaya çıktığında, hemen başka birine söyleme ve tavsiyelerini alma konusundaki ilk eğiliminize direnin. Bunun yerine, durumla oturun ve onun hakkında nasıl hissettiğinizi değerlendirin ve seçeneklerinizin yanı sıra her bir potansiyel karar noktasının artılarını ve eksilerini göz önünde bulundurun.
Düşüncelerinizi kağıda yazmak daha fazla netlik ve bakış açısı sağlayabileceğinden, her karar için bir artı ve eksiler listesi yazmayı faydalı bulabilirsiniz.
Pozitif Görselleştirmeyi Kullanın
Olumlu görselleştirme yararlı bir araç olabilir. Kendine güven ile mücadele eden birçok insan, olumsuz görselleştirme kullanma eğilimindedir; bu, kararları için olası en kötü sonucu hayal etmeleri anlamına gelir, bu da onların fikirlerini değersizleştirmelerine ve başkalarının fikirlerini idealize etmelerine neden olur.
Bunun yerine, bir karar verdiğinizi hayal edin ve mümkün olan en iyi sonucu gözünüzde canlandırın. Örneğin, iki farklı işletme okulu arasında seçim yapmaya çalışıyorsanız, yeni bir şehre taşındığınızı, yeni arkadaşlarla tanıştığınızı, yeni restoranlar denediğinizi, kampüste dolaştığınızı ve ilginç konular öğrendiğinizi hayal edin.
Çevreden hoşlanmayacağınızı, okuldan sonra iş bulamayacağınızı ve seçiminizden pişmanlık duyacağınızı düşünerek, kaçırdığınız fırsatlar üzerine kafa yorma eğiliminizden kaçının.
Sağlıklı Blog’dan Bir Söz
Kendinize güvenmemek, yaşam kalitenize büyük zarar verebilir. Zihinsel ve fiziksel sağlık sorunlarına yol açmasının yanı sıra hayatı kaçırmanıza da neden olabilir. Örneğin, adım atıp gerçekten istediğiniz kariyeri seçecek kadar kendinize güvenmeyebilirsiniz. Veya insanlarla ilgili içgüdülerinize güvenmeyebilir ve gerçekten harika ilişkileri kaçırabilirsiniz.
İç sesinizi dinlemeye başlamak ve içgüdülerinize kulak vermek önemlidir. Bu, kendinize olan güveninizi geliştirmenize ve kendinize olan güveninizi geliştirmenize yardımcı olacaktır .
