Esansiyel Yağlar Kas Ağrısını ve Ağrısını Yatıştırmak İçin Nasıl Kullanılır?

Uçucu yağlar, bitki parçalarının özleridir ve ağrı kesici de dahil olmak üzere birçok fiziksel ve zihinsel nedenden dolayı kullanılır. Esansiyel yağlar öncelikle kokularını soluyarak aromaterapi için kullanılsa da, diğer özellikler potansiyel olarak kas ağrısını hafifletmeye veya azaltmaya yardımcı olabilir , bu da onları egzersiz sonrası iyileşme için faydalı kılar.

Esansiyel yağları kas ağrısını gidermek için kullanmak, bunları doğrudan ağrıyan kaslar üzerine bir kompresin parçası olarak bir masajla birlikte sıcak bir banyoya ekleyerek veya kas gerginliğinin gevşemesine ve rahatlamasına yardımcı olmak için bir difüzör aracılığıyla solunarak gerçekleştirilebilir.

Uçucu yağlar nelerdir?

Uçucu yağlar bitkilerden elde edilir ve hastalıkları tedavi etmek ve fiziksel ve zihinsel sağlığı geliştirmek için kullanılır. Uçucu yağların kullanım alanları çok geniştir ve bunların ilaç olarak uygulanmasının tarihsel uygulaması binlerce yıl öncesine dayanmaktadır.

Uçucu yağların istenen özellikleri, deri ve/veya koku alma sistemi yoluyla (inhalasyon yoluyla) emilir.

Kas Ağrısı İçin Uçucu Yağları Kullanmak

Esansiyel yağları kas ağrısı için kullanmak için, yüksek konsantrasyonda olduklarından ve cildi veya akciğerleri tahriş edebildikleri için, bunları genellikle bir taşıyıcı yağ ile seyreltmeniz gerekir. Bu yağ, zeytinyağı, badem yağı , üzüm çekirdeği yağı veya jojoba yağı gibi evinizde bulunan herhangi bir tür olabilir. Daha sonra partnerinizle veya kendi kendinize masaj yaparak uygulayabilirsiniz.

Ayrıca banyo tuzlarına veya kabartma tozuna birkaç damla yağ ekleyebilir, ardından bu karışımı ilave ağrı giderici etkiler için ılık bir banyoya ekleyebilirsiniz. Alternatif olarak, sıcak veya soğuk komprese birkaç damla uçucu yağ uygulayın .

Denenecek Uçucu Yağlar

Kas ağrıları için kullanılan uçucu yağlar birçok nedenden dolayı tercih edilebilir. Bazılarının gerginliğin gevşemesine ve rahatlamasına yardımcı olduğu düşünülürken, diğerlerinin iltihabı azaltmak için doğrudan ağrılı bölgeler üzerinde çalıştığı düşünülmektedir. Uçucu yağ kullanımıyla ilgili ortaya atılan birçok iddia için daha fazla araştırma yapılması gerekiyor, ancak aşağıdaki yağlar yalnızca harika kokuları için olmasa da denemeye değer.

Tek bir yağ kullanabilir veya potansiyel olarak kas ağrılarını ve iltihabını hafifletmeye yardımcı olacak benzersiz bir koku oluşturmak için bazılarını karıştırabilirsiniz. 2

Lavanta

Lavanta yağının anti-inflamatuar, ağrı azaltıcı ve stres giderici olduğu düşünülmektedir. 3 Özellikle uyku ve rahatlama ile ilişkilendirildiği için en popüler uçucu yağlardan biridir. Araştırmalar, lavanta solumasının ağrı algısına yardımcı olabileceğini ve kas gerginliğini azaltabilecek rahat bir duruma neden olabileceğini gösteriyor. 1

Papatya

Papatya, sakinleştirici etkileri ile ünlü bir başka uçucu yağdır. Anti-inflamatuar ve anti-spazmodik özelliklerinden dolayı kas ağrılarını ve ağrılarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Roma papatyası kasları gevşetmek için en iyi sonucu verebilir ve Alman papatyası çeşidi iltihapla savaşabilir. 1

Okaliptüs

Okaliptüs yağı, cilde taşıyıcı bir yağ ile uygulandığında benzersiz bir soğutma etkisi yaratır. Bu soğutma etkisi, kas ağrısı ve ağrı hissini azaltmaya yardımcı olabilir. 1 Okaliptüs yağı ayrıca kas ağrısına katkıda bulunan iltihabı azaltabilir. 2

Biberiye

Biberiye okaliptüse benzer uyarıcı bir etkiye sahiptir. Ağrı kesici ve iltihap önleyici olduğu düşünüldüğünden ağrıyan kasların tedavisinde faydalıdır. 1

Bir çalışma, biberiye yağının, antrenmandan sonra gecikmiş kas ağrısı yaşayan kadınlarda iltihaplanma ve kas hasarı belirteçlerini azaltmaya özellikle yardımcı olduğunu gösterdi. 4 Biberiye yağı, bu çalışma katılımcılarında plasebo versiyonundan daha iyi çalıştı.

Denenecek Ek Yağlar

Uçucu yağlar ve ağrı üzerine bir meta analize göre, diğer bazı yağlar rahatlama sağlayabilir:

Fesleğen , gerilimi azaltmak ve iltihabı azaltmak için kullanılır.
Huş ağacı kas spazmları ve iltihaplanma için kullanılır
Karabiber yağı ısıtır ve analjezik ve antimikrobiyal özelliklere sahiptir.
Adaçayı kas spazmlarını gevşetebilir, ağrıyı hafifletebilir ve ısınma ve yatıştırıcı etkiler sağlayabilir.
Karanfil ağrı kesici olarak kullanılır
Selvi kas spazmlarını azaltabilir
Zencefil yağı ısıtır ve yatıştırır
Mercanköşk , gergin ağrılı kasların gevşemesine ve sakinleşmesine yardımcı olur.
Nane ağrı, iltihaplanma ve kas spazmını rahatlatır

Güvenlik önlemleri

Bazı uçucu yağlar bu süre zarfında kontrendike olduğundan, hamileyseniz veya emziriyorsanız veya tıbbi bir durumunuz varsa bir sağlık uzmanıyla konuşun. Örneğin bazı yağlar doğumu tetikleyebilir ve onları hamilelik için güvensiz hale getirebilir.

Uygun tıbbi bakımın yerine asla uçucu yağlar kullanmamalısınız. Egzersiz sonrası kas ağrısının tipik tipi ve yoğunluğunun ötesinde tutarlı veya yoğun bir ağrınız varsa, bir sağlık uzmanı görmelisiniz.

Cildi tahriş edebileceklerinden, uçucu yağların çoğunu bir taşıyıcı yağda veya başka bir maddede seyreltmek önemlidir. Yutulduğunda yanmaya veya diğer potansiyel olarak tehlikeli yan etkilere neden olabileceğinden, uçucu yağları asla tüketmeyin.