Çikolata ile Meditasyon Nasıl Yapılır?
Çikolata meditasyonu, oradaki en zevkli, ‘lezzetli’ farkındalık meditasyonu biçimlerinden biridir ve aynı zamanda çok uygundur: Yeni başlayanlar için yeterince basit, ancak meditasyon konusunda deneyimli ve biraz çeşitlilik arayanların ilgisini çekecek kadar etkilidir.
Çikolata meditasyonu, diğer meditasyon biçimlerinin aynı yararlarının çoğunu getirir , ancak meditasyonun genel ödüllerinin üstünde ve ötesinde yerleşik bir ödülü olduğu için taahhüt etmesi daha kolaydır: çikolata.
Son olarak, zaten bir çikolata hayranıysanız ve ne kadar çikolata yediğinizi azaltmaya çalışıyorsanız, bir dahaki sefere çikolatanın tadını çıkarırken daha az yemenize ve stresinizi azaltmanıza yardımcı olmak için bunu dikkatli yeme biçimi olarak kullanabilirsiniz. en sevilen çikolatalı tatlılar. Motivasyonunuz ne olursa olsun, çikolata meditasyonu öğrenmek için harika bir meditasyondur. İşte nasıl yapılacağı.
Çikolata ile Meditasyon Nasıl Yapılır?
- Küçük bir parça çikolata alın. Doğru; Çikolata meditasyonu için elbette bir parça çikolataya ihtiyacınız var. Büyük kakao içeriğine sahip küçük bir parça bitter çikolata öneririz , ancak bir çikolata öpücüğü, bir avuç yarı tatlı cips veya elinizde ne varsa kullanabilirsiniz. Büyük bir çikolata parçası da olmak zorunda değil; aslında, ısırık büyüklüğünde veya biraz daha büyük en iyisidir.
- Vücudunuzu rahatlatın. Birkaç derin nefes alın ve vücudunuzu rahatlatmak için kaslarınızı gevşetmeye çalışın. Çikolata meditasyonunuza mümkün olduğunca fiziksel olarak rahat bir şekilde başlamak istiyorsunuz. Rahat hissediyorsan gözlerini kapat.
- Koklayın, bakın ve ısırın. Çikolatayı kokladıktan ve aromanın tadını çıkardıktan sonra, çikolataya bakıp gerçekten ne kadar lezzetli göründüğünü anladıktan sonra nihayet çikolatanızdan küçük bir ısırık alabilirsiniz. Dilinize oturmasına ve ağzınızda erimesine izin verin. Çikolatanın tatlarına dikkat edin, şu anda deneyimlediğiniz şeye tamamen kendinizi kaptırın . Derin nefes almaya devam edin ve ağzınızdaki hislere konsantre olun.
- Duygulara odaklanın. Yutkunurken, aşağı inmenin nasıl hissettirdiğine odaklanın. Ağzınızın nasıl boş hissettiğine dikkat edin. Ardından, ikinci bir ısırık alırken, çikolatayı ağzınıza kaldırırken kolunuzun nasıl hissettiğini, parmaklarınızın arasında ve ardından ağzınızda nasıl hissettiğini fark etmeye çalışın. Yine, şu anda hissettiğiniz hislere odaklanın.
- Şimdiki zamana yeniden odaklanın. Çikolata meditasyonunuz sırasında aklınıza başka düşünceler gelirse, dikkatinizi çikolatayla ilişkili tatlara ve duyumlara nazikçe yeniden odaklayın. Buradaki fikir, mümkün olduğu kadar şu anda kalmaktır.
- Duygunun tadını çıkarın. Çikolatanızın tadını çıkarmayı bitirdiğinizde, gün boyunca bu hissi tekrar gözden geçirin ve daha rahat hissedin. Çikolata bittikten sonra meditasyonunuza devam etmeyi veya hemen ardından gününüze devam etmeyi seçebilirsiniz.
Çikolata ile Meditasyon İpuçları
Bu egzersiz sırasında çok miktarda çikolata tüketmeniz gerekmez. Aslında dikkatli yaparsanız çok fazla tüketmenize gerek kalmaz.
Çikolataya duyarlıysanız veya şekerle ilgili sorunlarınız varsa, kuru üzüm veya güvenle yiyebileceğiniz diğer lezzetli yiyeceklerle benzer bir meditasyon türü deneyebilirsiniz.
Her gün meditasyon yaparsanız, kalıcı faydalar ve belki de strese karşı daha büyük bir direnç bulacaksınız.
